В статье описываются 9 правил, которые помогут набрать мышечную массу. Среди них использование свободных весов, базовых движений, поиск слабых мест и экспериментирование с упражнениями. Также рассказывается о важности техники выполнения упражнений и оценки телосложения для определения групп мускулов, которые нужно увеличить в размере.